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1、拉大腿肌

返回 2015-02-11 閱讀數:3063
好處︰伸展緊張的大腿肌,舒緩膝痛 

方法︰ 
右手扶牆,左手拉起左腳向後彎,直至大腿前肌感到拉扯,維持10秒,每邊重複10次。 
強健腿側肌
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